Le soin des Gencives
Traitement
Sauver ses gencives :
5 conseils pratiques
Si vous faites partie de ceux qui voient leurs gencives saigner à chaque brossage, que vous êtes sujet au déchaussement, ou si vous souhaitez simplement apprendre à mieux vous occuper de vos dents, découvrez des réflexes essentiels et des techniques méconnues pour prendre soin de ces muqueuses discrètes et pourtant indispensables à notre santé buccale.
– Sabrina Debusquat
U n brossage doux…sans oublier les gencives !
Un bon brossage de dents s’effectue de la gencive vers la dent. Avec une brosse à dents électrique, il est recommandé de tenir la brosse à un angle de 45 degrés, comme avec une brosse à dents manuelle, puis de déplacer la brosse de dent en dent, en restent statique sur chacune durant quelques secondes. Concernant la dureté des poils, les plus souples sont indiqués en cas de gencives sensibles.
En outre, les saignements peuvent inciter à éviter le brossage des gencives. Que nenni ! Le saignement indique la présence de bactéries pathogènes et biofilms à la racine des dents qu’il convient de déloger si l’on souhaite venir à bout du problème.
Fil dentaire, brossette, jet dentaire : que choisir ?
Nettoyer les interstices dentaires est un geste aussi important que le brossage.
En permettant d’éviter la macération des résidus alimentaires ou la multiplication des bactéries entre les dents, ce nettoyage limite les risques d’apparition d’une maladie gingivale. Pour cela, vous avez le choix entre trois techniques principales mais inégalement efficaces d’après la synthèse de 22 études scientifiques sur le sujet !
Le fil dentaire est souvent conseillé par les dentistes pour nettoyer les espaces difficiles d’accès ou pour les personnes dont l’espace dentaire est très fermé.
Si cette technique permet de se débarrasser des débris alimentaires coincés, elle fait très peu pour déloger les bactéries et se révèle la moins efficace pour réduire l’inflammation gingivale.
Les brossettes interdentaires sont l’outil qui réduit le plus la plaque dentaire et la gingivite. Préférez les brosses orientables pour garder une certaine amplitude de mouvement dansle nettoyage des espaces interdentaires à l’arrière, plus difficile d’accès. Celles avec une tige en métal peuvent par exemple être pliées à 45 degrés.
Le jet dentaire (ou hydropulseur) a pour avantage d’assurer un nettoyage interdentaire rapide et en général agréable.
En venant masser les gencives, le jet d’eau sous pression stimule leur circulation sanguine. L’hydropulseur permet aussi d’atteindre des espaces étroits et surtout de nettoyer les implants dentaires ou les poches parodontales (des espaces plus profonds crées autour des dents par certaines maladies gingivales), ce que ne peuvent faire ni le fil dentaire ni les brossettes.
Préférez l’huile pour vos bains de bouche (gandusha)
Les bains de bouche chimiques posent certains problèmes. Ceux à la chlorhexidine, par exemple, tuent les mauvaises bactéries mais aussi les bonnes au passage.
Utilisés traditionnellement en ayurvéda, les bains à l’huile (lire encadré) diminuent la présence des mauvaises bactéries présentes dans notre bouche et se montrent plus efficaces que les bains de bouches de synthèse, notamment pour réduire la plaque dentaire et protéger de l’inflammation.Contre la gingivite: les bains de bouche à l’eau salée
Véritable aide pour réduire la plaque dentaire et les mauvaises bactéries, le bain de bouche à l’eau salé réduit également le ph acide qui favorise les caries ou une déminéralisation de l’émail des dents. Cette pratique permet aussi d’apaiser les plaies buccales, de soulager la douleur après une extraction dentaire ou de réduire un inconfort lié à des maux de gorge ou de langue.
Réaliser un bain de bouche à l’eau salée est enfantin. Diluez une cuillerée à café de sel marin dans une tasse d’eau tiède et c’est prêt. Gargarisez votre bouche pendant trente secondes et recrachez.Massez vos gencives
Très recommandé pour les gencives sensibles, le massage au doigt des gencives aide à la vascularisation et à l’assainissement de vos gencives tout en améliorant la résistance des tissus, en apaisant et prévenant les saignements. Il peut être complété par l’ajout d’un gel gingival (comme celui à la sauge de la marque Weleda, la pâte de massage gingival à l’extrait de propolis noire de Ballot-Flurin ou le célèbre Ginginat à la propolis, mélisse et lavande).
Mains propres, massez vos gencives avec une noisette de gel par des gestes circulaires, du bout du doigt, durant une minute.
Ne rincez pas la produit. À répéter jusqu’à deux à trois fois par jour. *
1. G.A. Kotzakis, Q, Lian, A. L. Ioannou et al, dans journal of periodontology, 2018.
2.T. R. Peng HT, Cheng, T-W Wu et al, dans Healtcare, octobre 2022.
Le bain de bouche à l’huile en pratique
Le bain d’huile peut se pratiquer chaque jour ou quelques fois par semaine. N’importe quelle huile fait l’affaire, mais celle qui a démontré le plus de bénéfices est l’huile extra-vierge de noix de coco dont on prendra une cuillerée à soupe (ou moins au début de votre pratique) sans l’avaler. Bouche fermée, faites circuler l’huile dans votre bouche de haut en bas et de gauche à droite durant 5 à 20 minutes. Recrachez T’huile, puis brossez-vous les dents.
Alternative santé Mars 224 n°121-15