FIBROMYALGIE
Il est important de signaler quand même que ce syndrome, du point de vue de ‘OMS est reconnu depuis 1992. La fibromyalgie appelée aussi syndrome fibromyalgique se manifeste par des douleurs persistantes mais aussi diffuse sur tout ou partie de l’organisme. Elles se caractérise aussi par des douleurs musculaires chroniques invalidantes dans l’ensemble du corps. Si vous souhaitez regarder des vidéos, veuillez remplir ce formulaire au préalable :
Sommeil, insomnies
Introduction L’insomnie L’existence contemporaine, marquée par une recrudescence de stress, se voit altérée par une multiplication d’événements défavorables, générant une atmosphère chargée de tension et d’inquiétude. En conséquence, la détérioration de la qualité du sommeil influe sur les dimensions physiques, psychologiques et sociales de nos activités quotidiennes. L’insomnie, se manifestant par une réduction de la durée ou de la qualité du sommeil chez l’individu, trouve souvent ses racines dans des états de stress, d’anxiété ou de dépression. Processus de Dégradation du sommeil Conclusion Le sommeil, comment ça marche ? QU’EST-CE QUE L’INSOMNIE ? Être insomniaque : qu’est-ce que cela signifie ? L’insomnie se manifeste par une expérience subjective d’un sommeil insatisfaisant. Parmi ses symptômes: des difficultés à s’endormir; des réveils nocturnes fréquents et un éveil matinal avant l’heure. Ces perturbations nocturnes provoquent un sentiment de manque de repos et engendrent, au fil de la journée, fatigue, somnolence, irritabilité ainsi que des troubles cognitifs affectant la concentration et la mémoire. Son impact dépasse les heures nocturnes pour s’infiltrer dans le quotidien des individus. De façon transitoire, l’insomnie peut faire irruption suite à un stress passager – une contrariété ou un deuil par exemple – ou encore en raison d’une maladie temporaire ou d’un environnement bruyant. Cependant, elle peut aussi se chroniciser. On parle d’une insomnie chronique lorsque celle-ci survient au moins trois fois par semaine sur une période excédant trois mois. Si les adultes sont souvent confrontés à ce fléau, il est important de souligner que les enfants ne sont pas épargnés par ces troubles du sommeil. L’insomnie n’est qu’un élément… (Il existe bien d’autres anomalies du sommeil) : – Les troubles respiratoires liés au sommeil comprennent le syndrome d’apnées obstructives du sommeil ainsi que divers dysfonctionnements ventilatoires.– Les syndromes moteurs tels que le syndrome des jambes sans repos et les mouvements périodiques limbiques.– Les pathologies engendrant une somnolence diurne excessive (hypersomnie, narcolepsie).– Les perturbations du rythme circadien veille-sommeil.– Sans oublier les parasomnies (somnambulisme; cauchemars; terreurs nocturnes; bruxisme), plus courantes chez l’enfant. Insomnie chronique de l’adulte : quelques chiffres En 2017, nous avons constaté que 13,1 % des personnes âgées de 18 à 75 ans souffraient d’insomnie chronique. Cette condition s’est avérée plus frappante chez les femmes, avec un taux de prévalence de 16,9 %, tandis que le chiffre tombait à 9,1 % chez les hommes. L’analyse détaillée des données a mis en évidence une augmentation spécifique de l’insomnie chronique parmi les femmes âgées de 25 à 64 ans – atteignant près de 19 %. Par contraste (et ce n’est pas sans intérêt), chez leurs homologues masculins du même groupe d’âge, le taux avoisine les 10 %. Il apparaît clairement que les symptômes d’insomnie chronique sont déclarés deux fois plus fréquemment par les femmes que par les hommes; cette tendance traverse toutes les catégories d’âge. Quant aux habitudes concernant la sieste en journée… Un quart des adultes prennent le temps de somnoler durant la semaine – pour une moyenne bien calibrée de cinquante minutes. Pendant le week-end? Le phénomène prend encore plus d’ampleur: un tiers s’autorise ce moment de repos, allongeant la durée moyenne du sommeil diurne jusqu’à cinquante-neuf minutes précieuses. Nous voici en 2022: il est alarmant (mais néanmoins vrai) que la moitié des Français se plaignent désormais de troubles du sommeil… Une statistique qui donne matière à réflexion. Le sommeil joue un rôle primordial dans notre équilibre de vie. Notre corps est doté d’un mécanisme sophistiqué de détoxification, essentiel pour se débarrasser des substances nocives. Plusieurs organes sont au coeur de ce processus: le foie, les reins, les poumons, la peau et le système lymphatique travaillent ensemble en synergie afin d’assurer la filtration et l’élimination des toxines. Parmi eux… le foie se distingue. Sa tâche est cruciale: il métamorphose les toxiques en composés solubles dans l’eau, facilitant leur élimination par les reins ou bien par l’intermédiaire de la bile. Nous passons, en moyenne, un tiers de notre vie enveloppés dans les bras de Morphée; le sommeil constitue une composante cruciale pour le bon fonctionnement de notre organisme. Gardien vigilant de notre santé, il est l’architecte incontesté du développement neuronal – particulièrement pendant les années tendres de l’enfance. Au cœur du sommeil se déroule une symphonie hormonale: la fameuse hormone de croissance chez les enfants, mais aussi le cortisol et l’insuline. Quant aux hormones régissant l’appétit… elles ne sont pas en reste. La privation chronique de sommeil s’avère souvent complice d’une augmentation des cas d’obésité; en effet, éprouvés par un manque persistant de repos (les individus touchés succombent plus facilement à la tentation du grignotage et voient leur faim intensifiée). Il est aussi intéressant de noter que… lorsqu’on s’abandonne à une nuit réparatrice juste après avoir appris quelque chose de nouveau, nos capacités d’apprentissage peuvent s’améliorer jusqu’à 30 %. Le sommeil agit comme un catalyseur des souvenirs et savoirs acquis durant nos heures éveillées. Côté défenses immunitaires? Le sommeil joue également un rôle bénéfique: il renforce potentiellement notre armure contre les assauts infectieux. Que ce soit pour les petits ou pour les grands, le sommeil se structure autour d’une série de cycles… Un prélude avec la phase d’endormissement puis une suite rythmée par ces étapes récurrentes – dont la durée varie selon chacun. Les différentes phases du sommeil: Le sommeil s’articule autour de deux états fondamentaux: premièrement, la phase de sommeil lent qui comprend un stade initial léger, suivi d’un stade profond; puis vient le sommeil paradoxal. Pendant le sommeil lent, notre corps s’abandonne peu à peu à un repos toujours plus marqué. Cette période se caractérise par un ralentissement des principales fonctions de l’organisme: les battements du cœur et la respiration deviennent plus lents, tandis que l’activité cérébrale diminue sensiblement. La nuit poursuit son œuvre avec le sommeil paradoxal… Dans cet état singulier – malgré une immersion profonde dans les bras de Morphée – le cerveau s’anime et les rêves éclosent. Ces deux phases constituent un cycle complet de sommeil (qui dure en moyenne quatre-vingt-dix minutes). Au fil d’une nuit, nous traversons typiquement trois à cinq cycles. Bien entendu,
