Soin des Gencives : 5 Conseils Pratiques pour une Hygiène Buccale Optimale

Le soin des Gencives TraitementSauver ses gencives :5 conseils pratiquesSi vous faites partie de ceux qui voient leurs gencives saigner à chaque brossage, que vous êtes sujet au déchaussement, ou si vous souhaitez simplement apprendre à mieux vous occuper de vos dents, découvrez des réflexes essentiels et des techniques méconnues pour prendre soin de ces muqueuses discrètes et pourtant indispensables à notre santé buccale.– Sabrina Debusquat U n brossage doux…sans oublier les gencives ! Un bon brossage de dents s’effectue de la gencive vers la dent. Avec une brosse à dents électrique, il est recommandé de tenir la brosse à un angle de 45 degrés, comme avec une brosse à dents manuelle, puis de déplacer la brosse de dent en dent, en restent statique sur chacune durant quelques secondes. Concernant la dureté des poils, les plus souples sont indiqués en cas de gencives sensibles.En outre, les saignements peuvent inciter à éviter le brossage des gencives. Que nenni ! Le saignement indique la présence de bactéries pathogènes et biofilms à la racine des dents qu’il convient de déloger si l’on souhaite venir à bout du problème.   Fil dentaire, brossette, jet dentaire : que choisir ? Nettoyer les interstices dentaires est un geste aussi important que le brossage.En permettant d’éviter la macération des résidus alimentaires ou la multiplication des bactéries entre les dents, ce nettoyage limite les risques d’apparition d’une maladie gingivale. Pour cela, vous avez le choix entre trois techniques principales mais inégalement efficaces d’après la synthèse de 22 études scientifiques sur le sujet ! Le fil dentaire est souvent conseillé par les dentistes pour nettoyer les espaces difficiles d’accès ou pour les personnes dont l’espace dentaire est très fermé.Si cette technique permet de se débarrasser des débris alimentaires coincés, elle fait très peu pour déloger les bactéries et se révèle la moins efficace pour réduire l’inflammation gingivale. Les brossettes interdentaires sont l’outil qui réduit le plus la plaque dentaire et la gingivite. Préférez les brosses orientables pour garder une certaine amplitude de mouvement dansle nettoyage des espaces interdentaires à l’arrière, plus difficile d’accès. Celles avec une tige en métal peuvent par exemple être pliées à 45 degrés. Le jet dentaire (ou hydropulseur) a pour avantage d’assurer un nettoyage interdentaire rapide et en général agréable.En venant masser les gencives, le jet d’eau sous pression stimule leur circulation sanguine. L’hydropulseur permet aussi d’atteindre des espaces étroits et surtout de nettoyer les implants dentaires ou les poches parodontales (des espaces plus profonds crées autour des dents par certaines maladies gingivales), ce que ne peuvent faire ni le fil dentaire ni les brossettes. Préférez l’huile pour vos bains de bouche (gandusha) Les bains de bouche chimiques posent certains problèmes. Ceux à la chlorhexidine, par exemple, tuent les mauvaises bactéries mais aussi les bonnes au passage.Utilisés traditionnellement en ayurvéda, les bains à l’huile (lire encadré) diminuent la présence des mauvaises bactéries présentes dans notre bouche et se montrent plus efficaces que les bains de bouches de synthèse, notamment pour réduire la plaque dentaire et protéger de l’inflammation. Contre la gingivite: les bains de bouche à l’eau salée Véritable aide pour réduire la plaque dentaire et les mauvaises bactéries, le bain de bouche à l’eau salé réduit également le ph acide qui favorise les caries ou une déminéralisation de l’émail des dents. Cette pratique permet aussi d’apaiser les plaies buccales, de soulager la douleur après une extraction dentaire ou de réduire un inconfort lié à des maux de gorge ou de langue.Réaliser un bain de bouche à l’eau salée est enfantin. Diluez une cuillerée à café de sel marin dans une tasse d’eau tiède et c’est prêt. Gargarisez votre bouche pendant trente secondes et recrachez. Massez vos gencives Très recommandé pour les gencives sensibles, le massage au doigt des gencives aide à la vascularisation et à l’assainissement de vos gencives tout en améliorant la résistance des tissus, en apaisant et prévenant les saignements. Il peut être complété par l’ajout d’un gel gingival (comme celui à la sauge de la marque Weleda, la pâte de massage gingival à l’extrait de propolis noire de Ballot-Flurin ou le célèbre Ginginat à la propolis, mélisse et lavande).Mains propres, massez vos gencives avec une noisette de gel par des gestes circulaires, du bout du doigt, durant une minute.Ne rincez pas la produit. À répéter jusqu’à deux à trois fois par jour. *1. G.A. Kotzakis, Q, Lian, A. L. Ioannou et al, dans journal of periodontology, 2018.2.T. R. Peng HT, Cheng, T-W Wu et al, dans Healtcare, octobre 2022. Le bain de bouche à l’huile en pratiqueLe bain d’huile peut se pratiquer chaque jour ou quelques fois par semaine. N’importe quelle huile fait l’affaire, mais celle qui a démontré le plus de bénéfices est l’huile extra-vierge de noix de coco dont on prendra une cuillerée à soupe (ou moins au début de votre pratique) sans l’avaler. Bouche fermée, faites circuler l’huile dans votre bouche de haut en bas et de gauche à droite durant 5 à 20 minutes. Recrachez T’huile, puis brossez-vous les dents. Alternative santé Mars 224 n°121-15

Illustration des symptômes de la dépression et de ses origines multifactorielles

La depression   Prévenir la dépression par l’alimentation Suivre un régime méditerranéen réduirait de 16% le risque de dépression, selon une étude espagnole menée sur 4000 adultes durant six ans. Un constat plus marqué pour ceux qui suivent les recommandations de l’OMS, avec un risque de moins 19 % après douze ans. Les chercheurs de l’Hospital del Mar, à Barcelone, ont analysé plusieurs types de régimes (Dash, méditerranéen, végétarien) et ont constaté un impact protecteur global. « Plus le régime alimentaire suivi est sain, moins le risque de développer une dépression future est présent», explique Gabriela Lugon, qui a dirigé la recherche. Elle nuance cepen&Wht ces résultats, rappelant que la dépression est influencée par divers facteurs: stress professionnel, génétique, précarité. L’accès à une alimentation saine reste un défi majeur: prix élevés des fruits et légumes, manque de temps pour cuisiner, inégalités sociales… autant d’obstacles nécessitant une réponse collective. « L’alimentation saine devrait être accessible », plaide la chercheuse, qui appelle à des politiques de santé publique ambitieuses. Loin d’être une solution miracle, l’alimentation s’impose comme un levier accessible de prévention. – Lugon, A. Hernáez,F. N. Jacka et al, dans European Journal of Nutrition, août 2024. Comprendre la dépression La dépression, reconnue comme un trouble dépressif majeur, est une affection psychique fréquente dont les fluctuations de l’humeur bouleversent la vie quotidienne. Elle émerge à la croisée de facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux divers. La nature profonde de la dépression Plus qu’une simple tristesse ou une mélancolie passagère, le trouble communément appelé « dépression nerveuse » se révèle être une maladie psychique sérieuse. Elle se caractérise par une humeur sombre, empreinte de tristesse et d’anédonie – cette incapacité à ressentir du plaisir. La vision du monde et l’estime de soi sont assombries par un pessimisme qui s’installe durablement. Persistant au-delà d’une quinzaine de jours, ce trouble affecte profondément le quotidien : perturbations du sommeil, appétit altéré, baisse de libido, régression des facultés cognitives et isolement social figurent parmi ses manifestations. Face à elle, la volonté seule ne suffit pas ; un traitement adapté est essentiel pour prévenir toute aggravation ou chronicité. Déprime versus dépression : une distinction nécessaire Il convient de ne pas confondre l’état passager de “déprime” – marqué par un manque d’entrain ou un état morose – avec une véritable dépression. Les premiers symptômes sont souvent réactionnels et éphémères face aux aléas de la vie. Les origines multifactorielles de la dépression L’apparition d’une dépression résulte d’un enchevêtrement complexe (et encore partiellement mystérieux) impliquant divers facteurs à risque. Facteurs environnementaux influençant le risque dépressif Différents événements peuvent constituer un terreau propice au développement d’une tendance à la mélancolie. Parmi eux : Des relations familiales tendues ou des traumatismes anciens. Le processus normal du deuil peut basculer en épisode dépressif si celui-ci s’éternise. La perte d’un emploi ou les ruptures affectives sont autant d’exemples pouvant agir comme catalyseurs. Des conditions physiques particulières, telles que les maladies chroniques, les séquelles post-Covid ou les addictions, peuvent également jouer un rôle prépondérant dans l’émergence du trouble. Prédisposition génétique : quand l’hérédité s’en mêle… Certains individus semblent prédisposés à souffrir de ce mal-être même sans facteur extérieur apparent, ce qui souligne l’existence probable d’un fond génétique. Avoir des antécédents familiaux multiplie considérablement le risque encouru. Des variations génétiques ont été identifiées, bien que cette vulnérabilité ne se manifeste généralement que sous certaines conditions environnementales difficiles. Les perturbations neurobiologiques associées à la dépression Enfin, les troubles liés à cet état entraînent des dysfonctionnements au niveau cérébral : les neurotransmetteurs voient leur synthèse et leur régulation impactées, et les réponses physiologiques face au stress chronique sont fortement altérées.

Illustration du microbiote intestinal et de son rôle dans la santé digestive et neurologique.”

Microbiote Intestinal : Un Écosystème Essentiel Notre tractus digestif abrite une communauté microbienne foisonnante, presque aussi dense que nos propres cellules, avec environ 10^13 micro-organismes. Ce microbiote intestinal, riche en bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes, est aujourd’hui mieux compris par les scientifiques. Ces derniers explorent les liens entre ses déséquilibres et l’émergence de maladies, notamment auto-immunes et inflammatoires. Une Diversité Microbienne Près d’un millier d’espèces cohabitent dans ce microbiote, la majorité étant des bactéries. Il est essentiel pour notre santé, participant au développement et à la préservation de notre bien-être. Normaliser le microbiote intestinal apparaît comme une stratégie thérapeutique prometteuse pour combattre divers maux. Le terme « microbiote » englobe tous les micro-organismes commensaux résidant dans un environnement donné. Outre l’intestin, son site le plus dense (avec 10^12 à 10^14 micro-organismes), nous trouvons des microbiotes sur la peau, dans la bouche ou encore le vagin. L’intestin grêle et le côlon sont leurs principaux foyers, se répartissant entre le lumen digestif et le mucus protecteur. À noter que l’acidité gastrique freine leur prolifération; ainsi, l’estomac contient cent millions de fois moins de ces bactéries que le côlon. La Révolution du Séquençage Génétique Depuis plus d’un siècle, nous savons que notre corps vit en symbiose avec ce microbiote intestinal. Cependant, les techniques anciennes limitaient nos connaissances, car peu de ces bactéries pouvaient être cultivées in vitro. La révolution du séquençage génétique a permis d’enrichir considérablement notre compréhension du microbiote. Les analyses métabolomiques et lipidomiques viennent compléter ce tableau en identifiant les métabolites produits par cet écosystème. Influence sur la Santé et Dysbiose Intestinale L’influence du microbiote sur notre santé n’est plus à démontrer. Il joue un rôle actif dans nos fonctions digestives, métaboliques, immunitaires et neurologiques. La dysbiose intestinale, soit une altération qualitative ou fonctionnelle du microbiote, est reconnue comme un facteur potentiellement impliqué dans certaines maladies auto-immunes ou inflammatoires. Un Microbiote Unique Chaque individu arbore un microbiote unique, comparable à une empreinte digitale, tant qualitative que quantitative. Parmi environ 160 espèces bactériennes chez une personne en bonne santé, la moitié est partagée entre les humains. Un noyau central de 15 à 20 espèces s’avère essentiel à tous. La possibilité d’une classification populationnelle selon la prédominance d’espèces spécifiques reste sujette à débat. Le Rôle des Phages et du Virome N’oublions pas les phages, ces virus qui infectent les bactéries et qui sont légion dans notre intestin. Ils modulent leurs populations ainsi que leur patrimoine génétique. Le virome, tout comme le monde fongique, enrichit encore cette recherche passionnante mais complexe. Le Système Nerveux Entérique : Le Deuxième Cerveau Quant au système nerveux entérique, fort de ses 200 millions de neurones, il régule scrupuleusement la motilité intestinale grâce à sa communication bidirectionnelle avec notre système nerveux central. L’hypothèse actuelle suggère qu’un désordre du microbiote pourrait perturber cette communication fine entre nos systèmes nerveux central et entérique via différents mécanismes. Premièrement, certains produits du microbiote peuvent franchir la barrière intestinale, influençant directement l’activité neuronale, tant localement qu’à distance via le nerf vague vers le cerveau. En second lieu, ces composés chimiques ont la capacité de rejoindre le système nerveux central (SNC) par le biais du réseau sanguin. Une fois sur place, ils peuvent altérer certaines fonctions neuronales, que ce soit dans leur état initial ou suite à une transformation métabolique.

L’Impact du Petit-Déjeuner sur la Santé Cognitive et le Risque de Démence

L’Impact du Petit-Déjeuner sur la Santé Cognitive Chaque matin, nos choix au saut du lit dessinent les contours de notre santé cognitive et peuvent influencer le risque de démence, notamment après soixante ans. Une étude clinique récente jette une lumière nouvelle sur cette question en proposant des actions immédiatement applicables. Habitudes de Vie et Risque de Démence Les habitudes de vie inadaptées sont identifiées comme des facteurs aggravants du risque de démence, un enjeu capital pour la santé publique. Face à la rareté des traitements efficaces contre les maladies neurodégénératives, comme Alzheimer, l’accent est mis sur la prévention et l’attention portée aux facteurs de risque dès leur apparition. Étude Clinique sur le Petit-Déjeuner Dans ce contexte, une recherche clinique a mis en évidence l’impact d’un petit-déjeuner négligé sur nos capacités mentales. En effet, sauter ce premier repas perturbe notre métabolisme énergétique et peut altérer significativement nos fonctions cérébrales. L’étude a suivi 859 personnes âgées de plus de 60 ans pendant trois ans. Leurs routines matinales ont été consignées, et leur fonction cognitive mesurée grâce au mini-examen de l’état mental (MMSE) à trois moments clés : au commencement, à mi-parcours et à la fin du suivi. Des ajustements méthodologiques ont permis d’évaluer avec précision l’impact des habitudes alimentaires matinales sur la cognition. Résultats et Corrélations Après 36 mois d’observation, les résultats sont clairs : ceux qui ignoraient le petit-déjeuner présentaient un déclin cognitif plus prononcé que ceux qui prenaient le temps de nourrir leur esprit dès le matin. Une corrélation s’est dessinée entre ce déclin et l’accroissement des biomarqueurs liés à la neurodégénérescence, tels que les protéines tau 181 et les neurofilaments légers NfL, confirmant ainsi le rôle protecteur d’un petit-déjeuner bien choisi. Un Petit-Déjeuner Idéal Il convient toutefois de souligner que les besoins métaboliques varient selon chaque individu. Si beaucoup tirent profit d’un petit-déjeuner complet, certaines exceptions peuvent exister. Un petit-déjeuner idéal n’est pas anodin : il doit répondre à des critères nutritionnels précis. Un repas matinal salé, privilégiant protéines, lipides sains et fibres, est préconisé pour renforcer la musculature, le fonctionnement cérébral et la digestion. Les possibilités sont nombreuses : pensez à un pain complet bio sans gluten, des œufs certifiés “Blanc-Bleu-Cœur”, de l’avocat ou encore du houmous, sans oublier les fromages fermiers ou les amandes. En cas d’impossibilité matinale persistante, la spiruline pourrait être une alternative intéressante. Prendre le Petit-Déjeuner Tôt Ce repas devrait être pris tôt dans la journée — avant 8 heures si possible — afin de diminuer les risques cardiovasculaires ainsi que ceux liés au surpoids ou à l’obésité. Quant aux adeptes du jeûne intermittent, il serait judicieux de privilégier cette pratique en soirée plutôt qu’en début de journée. Conclusion N’oublions pas que le lien entre l’omission du petit-déjeuner et l’augmentation des risques d’obésité, de diabète ou de troubles cardiovasculaires est bien connu, même avant nos soixante printemps. Ces conseils gagnent donc à être partagés largement.

Illustration des points auriculaires et de la pratique de l’auriculothérapie

Découvrez l’Auriculothérapie : appelée aussi réflexologie auriculaire ou réflexothérapie auriculaire Le pavillon de l’oreille, véritable trésor de la nature, abrite un réseau complexe de points auriculaires qui, lorsqu’ils sont stimulés, peuvent déclencher des réponses bénéfiques dans tout le corps. L’auriculothérapie, également connue sous le nom d’acupuncture auriculaire, exploite ce système de points pour traiter une variété de troubles physiques et émotionnels. Cette pratique est une réflexologie au même titre que la réflexologie palmaire ou plantaire, l’iridologie, l’endo-nasale, le Dien-Chan. On peut retrouver les premiers écrits à l’antiquité avec des saignées sur l’oreille en Perse , Egypte, ou avec Hippocrate réputé le parangon de la médecine de l’Antiquité. Les Fondements de l’Auriculothérapie Un peu d’histoire… 1-Equivalence technique : Cette pratique est une réflexologie au même titre que la réflexologie palmaire ou plantaire, l’iridologie, l’endo-nasale, le Dien-Chan. On peut retrouver les premiers écrits à l’antiquité avec des saignées sur l’oreille en Perse , Egypte, ou avec Hippocrate réputé le parangon de la médecine de l’Antiquité. L’auriculothérapie existe sans doute depuis la nuit des temps, mais elle a été en quelque sorte développée et théorisée en 1951 par le Docteur Paul Nogier, un médecin lyonnais. Depuis 1987, l’auriculothérapie est officiellement reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme une médecine alternative et complémentaire. On reproche souvent aux médecines douces comme l’auriculothérapie l’absence de preuves scientifiques de leur efficacité. En 2013, l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) publie un rapport intitulé “Evaluation de l’efficacité de la pratique de l’auriculothérapie” dans lequel sont citées plusieurs études qui suggèrent un intérêt de l’auriculothérapie en cas d’opération chirurgicale, dans la gestion de l’anxiété d’une part et des douleurs d’autre part. 2-La Cartographie Auriculaire : C’est dans les années 50 que le Dr Nogier met en évidence un fétus inversé. Paul Nogier, né le 3 juillet 1908 à Lyon et mort le 15 mai 1996 dans la même ville, est un médecin français homéopathe et acupuncteur, connu pour avoir développé l’auriculothérapie. Cette technique a été reconnue par l’OMS en 1990, et donc c’est une méthode française mais aussi européenne voire même occidentale puisqu’elle a été adoptée par les Américains. 3-Stimuler les Points Auriculaires : il est important de savoir que toutes les parties du corps sont représentées à travers les pavillons de l’oreille. L’auriculothérapie consiste donc à stimuler les zones douloureuses pour libérer et permettre la circulation de l’énergie. Grâce à des techniques telles que la pression, l’acupuncture ou l’acupressure, les points auriculaires sont stimulés pour déclencher des réponses physiologiques bénéfiques. Cette stimulation peut soulager la douleur, réduire l’inflammation et rétablir l’équilibre énergétique du corps.

Calcium, Magnésium et Potassium : Minéraux Essentiels pour la Santé

CALCIUM-MAGNESIUM-POTASSIUM Calcium : Vital pour la Santé Osseuse Le calcium est reconnu pour son rôle central dans la santé des os et des dents, ainsi que dans celle des nerfs, des muscles et du cœur. Les femmes ménopausées sont particulièrement sujettes aux carences en calcium ou aux problèmes de fixation de celui-ci, ce qui peut conduire à des troubles osseux tels que l’ostéopénie et l’ostéoporose. Repenser l’Apport en Calcium L’apport en calcium des produits laitiers, souvent mis en avant, mérite d’être reconsidéré. En raison de la concurrence avec le phosphore, le calcium des produits laitiers n’est pas toujours bien absorbé. De plus, une consommation excessive de ces produits peut être acidifiante et favoriser des phénomènes de décalcification et d’inflammation à bas bruit. Il est judicieux de se tourner vers d’autres sources de calcium, souvent insoupçonnées, telles que les arêtes de sardine (à écraser et à consommer), les herbes aromatiques (basilic, thym, sarriette), le sésame (sous forme de graines ou de purée), ainsi que le chou frisé et le brocoli. Pour une bonne assimilation, il est recommandé d’associer le calcium à des sources de vitamine K, comme le miso, et de veiller à des apports suffisants en vitamine D. Magnésium : Indispensable à la Santé Le magnésium est crucial dans plus de trois cents processus physiologiques différents, soulignant son importance pour notre santé. Cependant, les sols actuels n’apportent plus suffisamment de ce minéral aux végétaux, et son assimilation par l’organisme diminue avec l’âge, particulièrement chez les personnes polymédicamentées. Pour prévenir le risque de carence en magnésium, il est fortement recommandé de consommer des aliments le moins transformés possible, et de se complémenter, par cure de trois mois, en associant le magnésium à son cofacteur, la vitamine B6. Il est également important de privilégier les formes de magnésium les plus assimilables, telles que le bisglycinate, le taurinate, le malate, le pidolate ou le citrate de magnésium. Potassium : Clé de la Santé Cellulaire Le potassium contribue également à la solidité des os et des dents, tout en réduisant l’hypertension artérielle et le risque de calculs rénaux. Indispensable au bon fonctionnement des cellules, le potassium est particulièrement nécessaire chez les personnes de plus de 60 ans. Les végétaux fournissent des sources intéressantes de potassium, notamment les bananes, les pruneaux, les pommes de terre avec leur peau, ainsi que les choux et légumes verts à feuilles.

La viande de porc et les toxines

Introduction à la Viande de Porc Le porc s’affirme comme une viande prisée à travers le monde, constituant plus de 38 % de la production carnée annuelle. Son succès est manifeste sur certains continents; toutefois, il n’est pas exempt de controverses, en partie liées aux interdits religieux et à son image d’animal peu hygiénique. Régime Alimentaire et Accumulation de Toxines Souvent critiqués pour leur régime alimentaire discutable, les porcs sont réputés accumuler plus de toxines que leurs congénères ruraux. Leur système digestif, capable de métaboliser rapidement leur nourriture — parfois en seulement quatre heures — contraste avec les 24 heures requises pour une vache. Cette digestion expéditive ne favorise pas l’élimination adéquate des toxines, qui peuvent s’incruster dans les tissus adipeux du porc et potentiellement finir dans nos assiettes. Risques Sanitaires Associés au Porc La détection du Clostridium botulinum, toxine mortelle présente dans certains jambons artisanaux, souligne l’importance vitale d’une stérilisation irréprochable. Les débats actuels sur la consommation du porc, exacerbés par les tensions autour des menus scolaires et diverses crises sectorielles, mettent en exergue les risques sanitaires inhérents à cette viande. La trichinose, maladie parasitaire transmise par ingestion de viande crue ou mal cuite, demeure un risque majeur associé au porc. Interdits Religieux et Sécurité Alimentaire L’exclusion du porc des régimes juifs et musulmans trouve sans doute racine dans le danger ancestral lié à la consommation d’animaux nourris aux déchets. Malgré l’innocuité avérée du porc bien cuit ou des charcuteries traditionnelles, la tendance actuelle vers une cuisson moins poussée nécessite une attention particulière afin d’éviter la trichinose, encore prévalente en Asie du Sud-Est. Problèmes de Santé Liés à la Consommation de Porc Du point de vue sanitaire, il convient également de mentionner que le sel — omniprésent dans les produits charcutiers — est un adversaire notoire pour notre santé publique. Historiquement utilisé pour conserver la viande, il est aujourd’hui recommandé d’en modérer notre consommation. Les résultats issus de mon laboratoire révèlent un risque non négligeable d’hépatite virale associée au foie de porc, présent notamment dans certaines spécialités comme la saucisse de Toulouse ou les figatelli corses. Élevage Intensif et Épidémies L’intensité des élevages favorise également l’apparition d’épidémies. En Europe, particulièrement aux Pays-Bas, ces lieux peuvent être source d’épidémies telles que celles causées par le staphylocoque doré et peuvent également être des berceaux pour celles liées à Escherichia coli. En Asie du Sud et ailleurs, nous observons parfois qu’un virus grippal peut passer de la volaille au cochon puis muter jusqu’à atteindre l’être humain, d’où son nom évocateur : « grippe porcine ». Conclusion En somme, bien que le porc soit central dans nos assiettes européennes ou asiatiques, il est crucial de reconnaître les dangers potentiels qu’implique sa consommation. Il devient essentiel de considérer sérieusement tous ces éléments avant toute décision quant à sa place dans notre alimentation quotidienne.

NRJ Thérapie (Electropuncture)

Introduction à la Thermorégulation Afin de préserver sa température corporelle autour de la normale de 37 °C, le corps humain doit disposer d’une énergie suffisante. Cette thermorégulation s’orchestre grâce à un équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques. Rôle du Métabolisme Un métabolisme efficace est fondamental pour atténuer l’apparition des signes du vieillissement et contribuer à une perte de poids saine. L’activité physique, en renforçant nos muscles, joue un rôle prépondérant dans l’amélioration du bien-être. Bienfaits de l’Exercice Régulier L’exercice régulier a un effet bénéfique sur le métabolisme basal, renforçant ainsi notre système immunitaire. Ce dernier, un réseau sophistiqué composé d’organes et de cellules, assure notre protection contre diverses maladies. Le métabolisme basal représente la quantité de calories nécessaires pour répondre aux besoins quotidiens en énergie. Il est important de noter qu’un excès lipidique peut entraîner une prise de poids, alors que les glucides restent la principale source d’énergie du corps. Composition Corporelle et Énergie La composition corporelle comporte notamment la masse musculaire, qui reflète le volume musculaire présent dans notre corps. Les douleurs articulaires sont parmi les troubles courants qui nous affectent. De plus, le système nerveux requiert davantage d’énergie que n’importe quel autre organe humain. Production d’Énergie et Nutriments Notre capacité à produire un travail résulte de l’utilisation des nutriments et de l’oxygène, essentiellement sous forme d’adénosine triphosphate (ATP). Ces réserves sont vitales pour nos fonctions essentielles, comme la motricité et la réparation cellulaire. Pour optimiser ces ressources énergétiques, il est crucial d’avoir une alimentation variée et équilibrée, une hydratation adéquate et une pratique régulière d’exercices physiques. L’Acupuncture et l’Électropuncture (sans aiguille)  Issue des savoirs ancestraux chinois, l’acupuncture se définit par la stimulation de points spécifiques sur le corps au moyen de différentes techniques, telles que l’insertion fine d’aiguilles, l’application de ventouses ou l’acupression. L’électropuncture combine cette approche traditionnelle avec les avancées modernes en électrothérapie, ouvrant ainsi des perspectives nouvelles dans le traitement de diverses pathologies. Évolution et Efficacité de l’Électropuncture Introduite en France durant les années 1970, l’électropuncture a connu une évolution significative depuis sa création au XIXe siècle. Elle utilise maintenant des micro-courants électriques pour améliorer son efficacité, notamment dans le traitement des douleurs et des troubles nerveux. Le thérapeute utilise un appareil spécialisé pour mesurer l’équilibre énergétique des méridiens avant d’intervenir sur ceux-ci pour stimuler ou disperser leur énergie. Cette méthode non invasive exclut tout risque infectieux, et un simple stylet peut corriger ces déséquilibres par pression cutanée, souvent avec des résultats perceptibles dès la première séance grâce à la libération des blocages énergétiques. Harmonisation des Méridiens L’électropuncture vise à rétablir l’harmonie au sein du réseau complexe que forment nos méridiens grâce à son stylet libérant un faible courant électrique. Pour rester en bonne santé, il est essentiel que notre force vitale circule sans entraves, car tout déséquilibre peut mener à divers maux. Yang et Yin : Équilibre Vital Cette force se caractérise par deux aspects complémentaires : Yang (stimulant) et Yin (apaisant). Leur interdépendance façonne notre bien-être global ; il est donc crucial de veiller scrupuleusement à leur harmonie sans qu’une ne prenne le pas sur l’autre. Importance de l’Exercice Physique pour la Santé Pour dynamiser cette circulation vitale, rien ne vaut l’exercice physique. Cela réduit les risques liés aux maladies chroniques et augmente notre niveau global d’énergie tout en favorisant une distribution efficace de l’oxygène dans tout le corps. Un bon fonctionnement métabolique ralentit également les effets du temps sur notre organisme et aide au maintien du poids idéal. Par conséquent, pratiquer régulièrement une activité physique contribue significativement au bien-être général en tonifiant nos muscles associés aux différents circuits énergétiques corporels.

Migraine et maux de tête : Causes, symptômes et solutions naturelles”

Prévalence des Maux de Tête Chaque jour, 15,8 % des habitants de la planète souffrent de maux de tête, selon une étude norvégienne publiée en 2022. Près de la moitié de ces cas sont attribués à la migraine. Les céphalées peuvent avoir de nombreuses causes extérieures, telles que la fatigue, l’excès d’alcool, une hydratation insuffisante, une utilisation excessive des écrans, un rhume, un problème dentaire ou un problème cervical. Traitement des Céphalées Dans la plupart des cas, un peu d’aspirine ou une tisane d’écorce de saule peut suffire à faire disparaître la douleur. Cependant, une crise de migraine nécessite une approche différente. En 2019, la migraine était classée parmi les dix maladies les plus invalidantes par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), se plaçant au deuxième rang, juste derrière les douleurs lombaires. Différence entre Migraine et Mal de Tête Il est essentiel de distinguer la migraine d’un simple mal de tête. Dans notre langage, ces deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais la migraine est en réalité un trouble neurologique précis qui entraîne, en plus d’une douleur intense, d’autres symptômes tels que des troubles visuels, digestifs et moteurs. Même une légère perturbation de l’environnement peut déclencher des crises chez les personnes migraineuses. Importance de l’Hygiène de Vie Pour mieux gérer la migraine, il est crucial d’adopter une hygiène de vie irréprochable. Cela inclut un sommeil suffisant, une bonne hydratation, une consommation d’alcool limitée et une activité physique régulière. Les personnes migraineuses doivent également tenir un “journal de migraines” pour recenser les facteurs déclencheurs, tels que les conditions météorologiques, les émotions, le stress, le temps passé devant les écrans, ainsi que leur alimentation. Stratégies de Gestion des Crises Chaque individu doit apprendre à se connaître, identifier ses propres facteurs déclenchants et trouver des remèdes pour mieux gérer ses crises. Heureusement, il existe des remèdes naturels efficaces qui peuvent aider à espacer les crises et à les soulager plus rapidement. Bien qu’il n’existe pas de guérison définitive, il est possible de vivre avec la migraine. Statistiques sur les Migraines en France En France, entre 5 et 8 millions de personnes souffrent de migraines, représentant 12 à 17 % de la population, dont 60 % sont des femmes. Ce chiffre est probablement sous-estimé, car entre 30 et 45 % des personnes migraineuses ne consultent pas de professionnels de santé. Les migraines avec aura, qui concernent un patient sur trois, représentent 2 % des consultations aux urgences, souvent par crainte d’un AVC.

Comprendre l’Importance des Antioxydants dans la Lutte contre le Stress Oxydatif

Importance des antioxydants Il est largement admis que l’absorption régulière d’antioxydants est cruciale pour protéger notre corps contre les dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif, qui sont des agents de dégradation cellulaire. Ces substances sont essentielles pour maintenir la longévité et améliorer notre qualité de vie. Cependant, il est nécessaire de posséder une connaissance approfondie des mécanismes liés aux radicaux libres afin de comprendre pleinement les bénéfices des antioxydants sur notre santé. Ainsi, nous devons nous pencher sur le comportement des radicaux libres dans notre organisme et déterminer les raisons de leur présence. Radicaux libres et stress oxydatif Les radicaux libres sont à l’origine du phénomène connu sous le nom de stress oxydatif, résultat d’une multiplication excessive au sein du corps. Ils jouent un rôle dans l’accélération du vieillissement et ont un impact confirmé sur la santé cardiovasculaire, nerveuse et articulaire. Toutefois, ce que l’on sait moins, c’est que ces mêmes radicaux libres remplissent également des fonctions indispensables pour notre système immunitaire ainsi que pour le bon fonctionnement de certains organes et glandes. Fonctions nécessaires des radicaux libres En effet, des processus tels que la phosphorylation protéique, l’apoptose, la réponse immunitaire, ou encore la différenciation cellulaire dépendent d’une production maîtrisée de radicaux libres par nos mitochondries, ces centrales énergétiques cellulaires. Il est donc vital que cette production demeure à un seuil minimal afin d’éviter toute forme de toxicité. Origine et production des radicaux libres Les radicaux libres font partie des Espèces Réactives de l’Oxygène (ERO), générées naturellement par nos systèmes biologiques mais également influencées par divers facteurs externes. Ils résultent généralement d’un déséquilibre électronique rendant une molécule instable en quête d’équilibre. Mécanismes de défense antioxydante Pour faire face à ce désordre moléculaire, notre corps dispose d’un système défensif antioxydant comprenant notamment certaines enzymes — comme la superoxyde dismutase (SOD), la catalase (CAT) ou encore la glutathion peroxydase (GPx) — dont le rôle est précisément d’offrir des électrons aux molécules instables pour les stabiliser. Excès de radicaux libres et conséquences Cependant, lorsqu’ils sont produits en excès — suite à des processus physiologiques normaux ou exposés à divers agents externes tels que polluants, métaux lourds, certains médicaments, produits issus de cuisson, alcool, tabac, radiations, sans oublier fatigue nerveuse et obésité — ces radicaux libres deviennent nocifs. Lorsque ces éléments submergent le corps, ils provoquent un stress oxydatif qui dépasse nos capacités protectrices cellulaires. Effets du stress oxydatif sur la santé Ce type de stress met en péril l’intégrité même des structures cellulaires : membranes, lipides, protéines et ADN se trouvent menacés lorsque le corps ne peut plus contenir cette réaction en chaîne destructrice engendrée par les radicaux libres. Le vieillissement s’accélère alors ainsi que le développement potentiel de pathologies chroniques impactant divers systèmes corporels. Stress oxydatif et maladies chroniques En résumé, caractérisée par un surplus de radicaux libres, cette forme spécifique du stress constitue une cause majeure mais aussi une conséquence directe dans de nombreuses maladies chroniques, incluant troubles cardiovasculaires, cancers ou maladies inflammatoires, sans oublier certaines affections neurodégénératives. Il apparaît donc impératif d’examiner avec attention comment notre corps neutralise ces éléments perturbateurs tout en identifiant les facteurs favorisant cette oxydation naturelle. Comprendre et anticiper le stress oxydatif Comprendre son niveau personnel face au stress oxydatif s’avère fondamental pour anticiper ses effets néfastes tout en mettant en place des stratégies préventives efficaces. Il convient ici de ne pas confondre ce phénomène avec celui du stress psychologique, puisque nous parlons bien ici d’une réaction chimique endurée par notre organisme. Quand cet équilibre fragile est préservé grâce aux antioxydants et aux mécanismes réparateurs cellulaires, tout va bien ! Mais si jamais leur production dépasse nos défenses naturelles ? Alors c’est là qu’apparaît véritablement le stress oxydatif.